脐橙的热量是多少
2021-12-06 13:32
脐橙营养丰富，含有大量维生素C、胡萝卜素和人体所必需的各类营养成份，有着非常高的食疗价值，接下来我们来看看脐橙的营养价值和脐橙的热量是多少。
橙子营养丰富，但是含热量却不高，很适合减肥的人。
1、每100g可食用部分中含热量47大卡（197kJ）。
2、1个(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡
3、半个(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡
4、1个(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡
5、47大卡热量相当于做以下运动所消耗掉的热量：走路：12分钟,跑步：6分钟,跳绳：5分钟,健美操：10分钟
脐橙的营养成分
1、脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。可食用部分74%。
2、每100g中含热量197kJ、水分87.4g,蛋白质0.8g、脂肪0.2g,膳食纤维0.6g,碳水化合物10.5g、胡萝卜素160μg、视黄醉当量27μg,硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.3mg;维生素C33mg、维生素E0.56mg;钾159mg、钠1.2mg,钙20mg,镁14mg、铁0.4mg,锰0.05mg、锌0.14mg,铜0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。
脐橙的营养价值
1、脐橙含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠，还含有（R）－柠檬油、香豆素、黄酮类化合物、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油糖脂质、Y啶酮、果胶等防癌物质。
2、经常食用脐橙具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。
3、脐橙成熟果实果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高级醇、醛、酮、挥发性有机酸及萜烯类等，散发出诱人的香气，放室内幽香满室，食用清香盈口，是深受人们喜爱的果品。
4、脐橙含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
5、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL）到体外。
6、经常食用脐橙对预防胆囊疾病有效。
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